od czego zacząć

Czy mógłbyś mnie jakoś pokierować, jak zabrać się za to układanie diety? Od czego zacząć, gdzie szukać, czy może stosować jakąś gotową? Jestem w tym kompletnie zielony.

Napisaliscie tyle, ze nie wiem od czego zaczac, Jako dlugo utrzymujacy sie zj**any profil definiuje okres kiedy, wlasnie po cyklu dluzszym czy krotszym obojtenie bo przeciez nie bedziemy sie licytowac jaka jest optymalna dlugosc, profil lipidowy nie poprawia sie po 2 czy 3 tyg lecz utrzymuje sie zaburzony miesiacami, I tu wlasnie pewnie [...]

Wlasnie ja dopiero w to chce wejsci nie wiem od czego zaczac. Mam rowerek biegowy myslam ze bedzie okej na poczatek. Spalacz kupilam zeby byly szybciej efekty=motywacja :)

Witam, Chce napisać ksiazke o płetwonurkowaniu, Jeszcze nie mam koncepcji od czego zaczac i jak to ma wygladac, Moze jakies sugestie ktos podsunie, Co powinna zawierac, jaki spis tresci, Co byscie chcieli aby w tej ksiazce bylo zawarte, Na jaka tematyke sie nastawic w ksiazce? - dla poczatkujacych , - dla zaawansowanych , - czy bardziej [...]

No własnie z moją dięta to jest róznie jest wszystko jak narazie bo nie wiem od czego zacząć dzisiaj tez byłem na siłowni ale nie wiem jeszcze co jesc itd. Prosze o wskazówki? A jak z tymi brzuszkami robic czy nie? I jaka byście polecili kratyne potem?

świetnie, ale nie wiem od czego zacząć ???

Nie mam żadnego planu, biegam tylko w pon sroda piatek po 15-30 min. A na brzuchjeszcze nie robiłem nic. Od czego zacząć ? Jakiś ABS ? A6W ?

[...] się niewystarczajace. Żeby to stwierdzić jednak potrzebne byłyby inforomacje na tamet poziomu poszczególnych frakcji oraz tego czy badanie na pewno zostało wykonane na czczo minimum 12 - 14h po ostatnim posiłku. Co mam rozumieć przez poszczególne frakcje czyli co? Ostatni posiłek był 14.5h przed pobraniem krwi. Więc od czego zacząć co robić?

thnx za info, wlasnie czytam artykuly ale tyle tego jest, ze nie wiem od czego zaczac, tyle wiem ze narazie musze dokladnie wszystko obliczyc!!!

No w sumie Racja :) Ale nie wiem od Czego zaczac, i wiem ze dieta najwazniejsza naczytalem sie juz ;) Tylko nie umiem jej ulozyc pod Siebie:(

[...] w twoim wypadku z dodatnim bilansem kalorycznym. Suplementy sa tylko uzupelnieniem diety. Tylko. Fachowa pomoc znajdziesz w dzialach Odzywianie i Fitness. Jesli nie wiesz od czego zaczac to zapraszam tutaj -> http://www.sfd.pl/temat255388/ Ponadto wazne jest abys zrozumial, jaki typ budowy soba reprezentujesz, dzieki czemu lepiej poznasz [...]

o jakiej sumie mówisz ? masz swój sklep ? Nie ale kiedyś sporo nad tym dumałem. I wiedz że raczej nikt nie sprzeda Ci 5 pak gainera żebyś miał od czego zacząć. Tutaj mowa o dużo większej ilości minimalnego zamówienia. Ale jeśli Ci się uda coś takiego znaleźć to wchodzę z Tobą w spółkę :P

[...] moim zdaniem sam cykl jest bardzo drogi oczekiwałem większych efektów.Teraz jestem w trakcie brania odbloku Aromx razem z kreatynom.W planach mam kolejny cykl lecz na ssa i też mam dylemat od czego zacząc.Co do tych ph średnie efekty a cena duża,więc się zastanów myślę ze na dobrej kreatynie+dobry trening,dieta możesz to samo uzyskać.pozdro.

Mam ten sam dylemat , czy nastawić się na budowę masy mięśniowej czy może spalać. Nie wiem w sumie od czego zacząc i czy lepszy byłby izolat czy koncentrat białkowy.

Dziękuję za odpowiedź. Odchudzać się nie mam zamiaru, właśnie chcę przybrać trochę mięśni i dlatego chciałam żeby ktoś kto się bardziej zna niż ja spojrzał na moją sylwetkę i ocenił od czego zacząć. A jak uważacie, do ilu kg powinnam przytyć i w jakim tempie?

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html tutaj masz odpowiedź od czego zacząć

Kolega od czego zacząć ? Poczytaj posty podwieszone popraw dietkę i wrzuć jeszcze raz bo wszedłeś chyba z partyzanta :-) nie czytając nic a nic . Pozdrawiam

No właśnie i dlatego nie wiem od czego zacząć. Najpierw ćwiczenia na mase mięśniową tak? A później rzeźba?

Podsatwą u ciebie będzie przede wszystkim dieta kolego ;-) http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

no ale ja niestety nwm od czego zacząć to co jest u nie na obiad to jem nie jem słodyczy po 19 już nic nie jem .na śniadanie zwykle jem płatki z mlekiem i wieczorkiem to samo a w sql kanapki z szynka